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Wandern in der Natur

Mindful Motherhood /
Zufriedene Mutterschaft

Der Kurs

Den Kurs „Mindful Mothrhood – Zufriedene Mama, zufriedenes Kind“ biete ich in der FamilienBox zu Nürnberg an (Rosenaustraße 7, 90429 Nürnberg). In diesem Kurs dreht sich alles um das Thema Selbstfürsorge, denn zwischen all den langen To-Do-Listen, den vollen Windeln, dem Haushalt und dem Alltag mit Kind fragen sich viele Mütter:

  • „Was ist eigentlich mit mir?“

  • „Wer kümmert sich mal um mich?“

  • „Was ist mit meinen Bedürfnissen?“

In diesem Kurs lernen Mütter, ihre eigenen Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen, ihre Energiereserven aufzutanken und sich selbst in den Fokus zu rücken.

Selbstfürsorge für Mütter

Die Gründe für eine Einzelberatung sind sehr vielfältig und individuell. Dabei unterscheiden sich die Anliegen auch in Ihrer „Schwere“: Von Entlastungsgesprächen bis hin zur Bearbeitung vielschichtiger Problemlagen ist alles möglich.

 

Mögliche Themen sind beispielsweise: Stress und Stressbewältigung, persönliche oder berufliche Probleme und Krisen, einschneidende Veränderungen im Leben, Ängste, Entscheidungsschwierigkeiten, Probleme in der Partnerschaft, Trennungssituationen, berufliche (Um)Orientierung, Selbstakzeptanz etc.

 

Diese Themen strapazieren das psychische Wohlbefinden und sorgen für Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung, Angst, Ohnmacht und Traurigkeit.

Was erwartet Mütter in diesem Kurs?

Gemeinsam wage ich mit den Kursteilnehmerinnen einen Blick in ihre Vergangenheit und schaue, welches Rollenbild und Rollenverständnis von Mutterschaft bei ihnen entstanden ist. Es erfolgt eine Auseinandersetzung mit den Schuldgefühlen als Mutter und den Werten, nach denen sie ihre Mutterschaft ausrichten wollen. Die Teilnehmerinnen lernen, wie sie mehr positive Emotionen in ihr Leben ziehen und wie sie sich in Dankbarkeit üben.

Weitere psychologische Konzepte, wie der Optimismus und der Umgang mit Selbstkritik, sind ebenfalls Teil des Kurses. Auch setzen sich die Teilnehmerinnen liebevoll mit ihrem inneren Kritiker auseinander und entwickeln eine wohlwollende Haltung sich selbst gegenüber.

 

Neben psychologischem Input erwarten die Teilnehmerinnen viele praktische Übungen, die sie direkt in ihren Alltag als Mutter integrieren können, um wieder eine erfülltere Mutterschaft zu erleben.Außerdem gibt es ausreichend Raum und Zeit für den Austausch untereinander.

 

Die Themen der Module (Änderungen vorbehalten)

Modul 1: Einführung in die Selbstfürsorge

Modul 2: Rollenbild der Mutter

Modul 3: Achtsamkeit und Akzeptanz

Modul 4: Dankbarkeit

Modul 5: Selbstkritik vs. Selbstmitgefühl

Modul 6: Selbstwert

Modul 7: Optimismus    

Modul 8: Wertearbeit

Weitere Informationen über den Kurs "Mindful Motherhood"

Der Kurs findet 8 Mal à 60 Minuten statt und kostest 127,- €. Die Kursteilnehmerinnen erhalten für jede Sitzung ein Workbook, indem der psychologische Input und die Übungen festgehalten sind. Die Teilnehmerinnen dürfen mit oder ohne Kind kommen. Eine altersgerechte Spielumgebung, Kaffee, Tee, Snacks usw. werden von der FamilienBox gestellt.

Melde dich jetzt für den Kurs
"Mindful Motherhood" an

Die Anmeldung erfolgt extern über die Website der FamilienBox Nürnberg.

Das sagen die Teilnehmerinnen über den Kurs

Juliane

„Es tut so gut sich ehrlich und offen mit anderen Müttern austauschen zu können und dabei noch fachlich kompetent von einer Psychologin mit Tipps für den Alltag begleitet zu werden. Diese Kombination finde ich fantastisch, denn manchmal hilft es, sich etwas einfach von der Seele zu reden und zu wissen, dass es anderen auch so geht. Doch manchmal bedarf es mehr, wie zum Beispiel einer Anleitung oder Strategie, die in manchen Situationen helfen kann. Oder sich mit manchen Themen durch gezielte Übungen auseinanderzusetzen. Mein Fazit: Solch ein Kursangebot sollte es in jeder Stadt geben. Danke für diese wunderbare Idee und die tolle Umsetzung!“

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